চাপ মুক্ত থাকার কৌশল জেনে নিন Find out how to stay stress free

It is not unusual to have the pressure of modern times. But know about the strategy to combat pressure. So it is possible to get out of the pressure. Below are ways to combat the pressure:

The right sleep: sleeping is very important. All day long busy so much that there is no time for sleeping. Do not do that at all. Along with all the work, keep the rules for at least 8 hours for sleep. Then you get rid of stress.

Walking: Try to walk regularly by rules. Because walking is very good exercise. It is a good time for everybody to walk everyday in the rules of the body. As well as mental health is also good. So try to reduce the stress.

Yoga Exercise: Take out the procedure for half an hour during the day to get yoga exercise. Regular yoga helps reduce stress.

Positive Thoughts: Think Positive. Because the negative thoughts put someone in thoughts. But if you think positively, then you can live a life-style.

Eat good food: Do not just eat stomachs. Try to eat good food. The foods that are high in calories, eat such foods as a doctor's advice. If the body is good, pressure will also get rid of it.

আধুনিকতার এই সময় চাপ থাকাটাও অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে চাপ মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কে জানতে হবে। তাইলেই চাপ থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। নিচে তাই চাপ মোকাবিলার উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো :

সঠিক ঘুম : ঘুমনোটা খুব জরুরি। সারাদিন এত কাজে ব্যস্ত থাকেন যে, ঘুমের জন্য সময় নেই। একদম এমন করবেন না। সব কাজের পাশাপাশি নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমের জন্য রাখুন। তাহলেই আপনি স্ট্রেস থেকে রেহাই পাবেন।

হাঁটা : প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার চেষ্টা করুন। কারণ হাঁটা খুব ভালো ব্যায়াম। রোজ নিয়ম করে খানিকটা সময় হাঁটলে শরীরের পক্ষে তো ভালই। পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।  তাই স্ট্রেস কমাতে হাঁটার চেষ্টা করুন।

যোগা ব্যায়াম : প্রতিদিন নিয়ম করে আধ ঘণ্টা সময় যোগা ব্যায়াম করার জন্য বের করে নিন। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

ইতিবাচক চিন্তা : পজিটিভ চিন্তাভাবনা করুন। কারণ নেতিবাচক চিন্তা কাউকে চিন্তার মধ্যে ফেলে দেব। কিন্তু যদি আপনি পজিটিভ চিন্তা করেন, তাহলে অবশ্যই স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করতে পারবেন।

ভালো খাবার খান : শুধু পেট ভরে খেলেই চলবে না। ভালো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।  যে খাবারে ক্যালোরি বেশি থাকে, ডাক্তারের পরামর্শ মতো সেই ধরনের খাবার খান। তাহলে শরীর ভালো থাকবে, চাপ থেকেও মুক্তি মিলবে।