ঘুম ঘুম ভাব দূর করতে যা খাবেন To eat sleep habits to eat

It would be difficult to find a student who does not sleep in the reading table. Many people fall in the table when they read, it is so normal.

Many of the office also went to sleep while working. As a result, you have to read. As well as the work is interrupted. Many people usually drink tea and coffee in the passage from this. Some people also take a short rest. But there are some foods that make sleeping out of eating. Below are the discussions about these foods:
Cold water: Ice cold awakens feelings of cold water. Helps the body's cells to become moist and active. So start drinking by drinking cold water.

You will feel quite enthusiastic.
Oatmil: The formation of oatmeal is quite complex. As a result, OTMIL provides energy to the body for a long time. Reduced fatigue. Sleeping away.

Egg: Boil or omelet, it must be eaten at least one egg every morning in the morning. Do not miss yoseme too. Because it contains lots of protein. This protein will help you to grow and wake up all day long.

Vegetables: Balsam, such as Palang and Lettus have a lot of vitamin B. This Vitamin B helps to make food stronger. Tiredness will not be too close to your body every day.

Chocolate Milkshake: Chocolate is not very healthy. But mixing with milk will increase your energy. Mood will also be good.

Regular eating these meals can be done with allergic reactions. Sleep will not sleep.

পড়ার টেবিলে ঘুম ঘুম ভাব আসে না এমন শিক্ষার্থী খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন-ই হবে। পড়তে পড়তেই অনেকের টেবিলে মাথা ঠেকে যায় এতো স্বাভাবিক ঘটনা।

আবার অফিসেও অনেকে কাজ করতে গিয়ে ঘুমের মধ্যে পড়ে যান। ফলে পড়তে হয় বিড়ম্বনায়। সেইসঙ্গে কাজেও ব্যাঘাত ঘটে। এ থেকে উত্তরণে অনেকেই সাধারণত চা-কফি পান করে থাকেন। আবার কেউ কেউ অল্প স্বল্প বিশ্রামও নিয়ে থাকেন। তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে ঘুম ঘুম ভাব কেটে যায়। নিচে সেসব খাবার নিয়েই আলোচনা করা হলো :
ঠাণ্ডা পানি : বরফ ঠান্ডা পানি অনুভূতিগুলোকে জাগিয়ে তোলে। শরীরের কোষকে আর্দ্র করে সক্রিয় হতে সাহায্য করে। তাই ঠাণ্ডা পানি পান করে দিন শুরু করুন।

নিজেকে বেশ উদ্যমী মনে হবে।  
ওটমিল : ওটমিলের গঠন বেশ জটিল। ফলে অনেকক্ষণ ধরে শরীরকে এনার্জি জোগায় ওটমিল। ক্লান্তি কমে। ঘুমও পালায়।  

ডিম : সিদ্ধ হোক বা ওমলেট, সকালে উঠে রোজ অন্তত একটা ডিম খাওয়া দরকার। কুসুমও বাদ দেবেন না। কারণ তাতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন। সারাদিন এই প্রোটিন আপনাকে শক্তি জোগাবে এবং জাগিয়ে রাখতে সাহায্য করবে।  

শাকসবজি : পালং, লেটুসের মতো শাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি থাকে। এই ভিটামিন বি খাবারকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এসব খেলে ক্লান্তি আপনার ধারে কাছেও ঘেষবে না।  

চকোলেট মিল্কশেক : চকোলেট হয়তো খুব স্বাস্থ্যকর নয়। কিন্তু দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে আপনার এনার্জি করে বাড়বে। মুডও ভালো হবে।

নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে সকল কাজে এনার্জিসহ কাজ করা যাবে। ঘুম ঘুম ভাবও থাকবে না।