দুপুরের ঘুমভাব কাটানোর কয়েকটি সহজ উপায়! Some easy ways to sleep in the afternoon!

When the afternoon was closed, the eyes were closed. Especially after eating lunch. But it is very difficult to pay attention to the work due to sleeping in the workplace. But the job is right to continue. Those who are in the house do not have problems if they take a few eyes off, but it is very painful for those who are in the office. But what can be done to get rid of this pain? A few simple tips for you to get rid of this sleepy afternoon.

What to do at noon?
1. Refrain from eating excess food. The more you have your belly, the more sleep you sleep. Eat a small amount of food to satisfy hunger. Do not overdo the stomach too heavy.

2. Drink water after eating. The lesser the body of the body will be less fatigue. As a result, sleeping will end.

3. At noon, carbohydrate eat more protein, eat more protein than iron, and keep it from sleeping.

4. If you get very sick, wait 15 minutes after eating and walk for a few moments. Sleep will also be removed in this.

5. If possible, you can take a job nap that is only 10-15 minutes of sleep. Then do not sleep all the time.

বেলা গড়িয়ে দুপুর এলেই চোখ যেন বন্ধ হয়ে আসে৷ বিশেষ করে দুপুরের খাবার খাওয়ার পর পর। কিন্তু কাজের মাঝে এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনযোগ দেওয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু কাজ ঠিকই চালিয়ে যেতে হয়। যারা ঘরে থাকেন তারা কিছুক্ষন চোখ বন্ধ করে শুয়ে নিলে সমস্যা নেই কিন্তু যারা অফিসে থাকেন তাদের জন্য বেশ এটা বেশ যন্ত্রণাদায়ক । কিন্তু কি করা যায় এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে? দুপুরে এই ঘুমঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাদের জন্য রইল সহজ কয়েকটা টিপস।

কী করবেন দুপুরে?
১. অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যতো ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে পেট ভারী করে ফেলবেন না।

২. খাওয়ার পর জল পান করুন। দেহ যতোটা হাইড্রেট থাকবে ক্লান্তি ততো কম লাগবে। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে।

৩. দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন ধরণের খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।

৪. যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।

৫. যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।