দ্রুত ওজন বাড়াবেন যেভাবে How to increase weight fast

Symbolic pictures

Doing a lot of things to lose weight. But Hetatto does not want to lose weight. Some people want to raise weight too. How to increase weight quickly, learn from our report today,

1) First of all, you need to know why your weight is not growing. What is the problem with your body, which can not raise the weight despite thousands of efforts. First of all, consult a doctor for him.

2) We often say to those who are very lean, to eat all the food to be fat. But this idea is needed to change. Need to increase weight gradually. If you play 500 calories each day, you can increase the weight of 0.5 kg a week.

3) To reduce weight and increase weight, it is very useful to practice the body in every case. Consult the doctor. Exercise a body like that.

4) Certainly eat healthy food. Do not eat any food which will temporarily increase your weight and permanently destroy your health. There is plenty of food available in the market, which promotes weight gain. So do any such diet before you consult with the dietitian.

5) Vegetables and meat have plenty of protein, mineral and fiber. These are very important for weight gain. So to increase weight, keep plenty of vegetables and meat in a daily diet.

ওজন কমানোর জন্য অনেক অনেক কিছু করছেন। কিন্তু প্রত্যেকেতো আর ওজন কমাতে চান না। কিছু সংখ্যক মানুষ ওজন বাড়াতেও চান। কীভাবে দ্রুত ওজন বাড়াবেন, আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন সেই সম্পর্কে বিস্তারিত-

১) প্রথমেই এটা জানতে হবে, কেন আপনার ওজন বাড়ছে না। আপনার শরীরে কী কী সমস্যা রয়েছে, যার কারণে হাজার চেষ্টা সত্ত্বেও ওজন বাড়াতে পারছেন না। তার জন্য সবার প্রথমে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

২) যারা খুব রোগা, তাদেরকে আমরা প্রায়ই বলে থাকি, মোটা হওয়ার জন্য বেশি করে সব কিছু খাবার খেতে। কিন্তু এই ধারণাটাই বদলানোর দরকার। ওজন ধীরে ধীরে বাড়ানো দরকার। তার জন্য প্রত্যেকদিন ৫০০ ক্যালোরি খেলে তবেই সপ্তাহে ০.৫ কেজি ওজন বাড়াতে পারবেন।

৩) ওজন কমানো এবং ওজন বাড়ানো, প্রত্যেক ক্ষেত্রেই শরীর চর্চা করা খুবই দরকারি। ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। সেই মতো শরীর চর্চা করুন।

৪) অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এমন কোনও খাবার খাবেন না, যা সাময়িকভাবে আপনার ওজন বাড়াবে আর স্থায়ীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের সর্বনাশ করবে। বাজারে প্রচুর এমন খাবার পাওয়া যায়, যা ওজন বাড়ানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। তাই সেরকম যেকোনও কিছু খাবার আগে অবশ্যই ডায়াটিশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শ করে নেবেন।

৫) শাক-সবজি এবং মাংসে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, মিনারেলস এবং ফাইবার থাকে। ওজন বাড়ানোর জন্য এগুলো খুবই জরুরি। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য রোজকার ডায়েটে প্রচুর পরিমানে শাক-সব্জি এবং মাংস রাখুন।