Exercise, reduce belly fat fat, these foods easily! ব্যায়াম নয়, পেটের বাড়তি মেদ সহজে কমাবে এই খাবারগুলো!

Whether or not the weight is in control, there is a common problem for everyone. That is the excess fat of the stomach. Reduce excess weight, however, fat stomach does not want to decrease. In most cases it is said that if exercise is not done properly and regularly, stomach fat will not reduce at all.

Some familiar and very common food ingredients will help reduce this excess and annoying fat in the stomach. Find out from today's features that some of the great food ingredients are named.

Hot water

Due to drinking hot water in the stomach in the morning, excess fat in the body started to break. By doing this, excess weight and belly fat starts to decrease quickly.

Hot water and honey

Especially useful for stomach medicines to drink hot water and fresh lemon juice is the most beneficial. Firstly, hot water helps to reduce fat, adding lemon juice with Vitamin-C, plays a more effective role in reducing belly fat.

Honey

If you want to reduce fat or fat fat, anything sweet can not be eaten, it is a misconception. Instead of putting one teaspoon of honey on daily food list, it will help reduce fat easily.

Tomatoes

Do you know, the food content is the most effective in reducing stomach fat? Tomato and tomato juice are absolutely natural vegetables. Only half a ounce of tomato juice helps reduce the fat of women by 50 percent.

Ginger

Ginger is another natural ingredient, which works very well in reducing stomach fat and reducing stomach swelling.

Cardamom

Cardamom is a highly effective medicinal pharmacological component. There is also an increase in metabolism, which helps in increasing metabolism in the body. Due to regular eating of cardamom, the body and stomach fat starts to slow down.

Cinnamon

Several studies have shown that cinnamon powder helps reduce stomach and waist fat. With a cup of hot water mixed with one teaspoon of honey and one teaspoon of cinnamon powder every day it is possible to get noticeable results.

Apple Sider Vinegar

Apple Sider Vinegar is among the other components to reduce excess weight. Every day a teaspoon of apple sesame vinegar mixed with a glass of water mixed with water in the stomach, excess body fat may be reduced.

Pee nut

There is a need to try to put a lot of fiber content in diet. This helps to reduce fat. In particular, it plays an effective role in excess fat stomach. Almonds have a large amount of natural food fiber. For that reason, eating 7-8 cashew nuts regularly meets the needs of 14 percent of the food froth.

Watermelon

Seasonal people who do not like this result are finding the burden. About 80 percent of the sweet taste of this fruit is water. Research has shown that daily consumption of two glasses of watermelon juice causes excess weight to decrease rapidly. The effect of which is to help reduce excess fat in the stomach.

Cucumber

Since the beginning of the effort to reduce weight and fat, cucumbers are the main food items, which are required to be kept on the daily diet list. Natural and green vegetables also help to reduce the metabolism rate and reduce caloric intake. Only 45 calories a whole container!

Apple

Apple is one of the most fruitful healthy fruits in the fruit. Doctors advise you to eat apple in different types of physical problems. Likewise, beneficial and effective for reducing belly fat, this fruit is a healthy and vitamin-C fruit.

ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকুক অথবা না থাকুক, কমবেশী সকলের একটি সাধারণ সমস্যা দেখা যায়। সেটা হলো পেটের বাড়তি মেদ। বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেললেও পেটের মেদ যেন কমতেই চায় না। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই বলা হয়ে থাকে যে সঠিক ও নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা না হলে পেটের মেদ একেবারেই কমবে না।

পেটের এই বাড়তি ও বিরক্তিকর মেদকে কমাতে সাহায্য করবে কিছু পরিচিত ও খুব সাধারণ খাদ্য উপাদান। আজকের ফিচার থেকে জেনে নিন তেমন দারুণ কিছু খাদ্য উপাদানের নাম সমূহ।

গরম পানি

সকালে খালি পেটে গরম পানি পান করার ফলে শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ভেঙে যাওয়া শুরু হয়। এতে করে বাড়তি ওজন ও পেটের মেদ দ্রুত কমতে শুরু করে।

গরম পানি ও মধু

বিশেষ করে পেটের মেদের জন্য গরম পানি ও তাজা লেবুর রস মিশিয়ে পান করা সবচাইতে উপকারী। প্রথমত গরম পানি মেদ কাটতে সাহায্য করে, এর সাথে ভিটামিন-সি যুক্ত লেবুর রস যোগ করলে সেটা পেটের মেদ কমাতে বেশী কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

মধু

ওজন বা পেটের মেদ কমাতে চাইলে মিষ্টি কিছু খাওয়া যাবে না একেবারেই, এটা ভুল ধারণা। বরঞ্চ প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এক চা চামচ পরিমাণ মধু রাখলে সেটা মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।

টমেটো

জানেন কী, পেটের জেদি মেদ কমানোর ক্ষেত্রে কোন খাদ্য উপাদানটি সবচাইতে বেশী কার্যকরী? একদম প্রাকৃতিক সবজী টমেটো ও টমেটো রস। মাত্র সাড়ে নয় আউন্স টমেটোর রস নারীদের কোমরের ৫০ শতাংশ মেদ কমাতে সাহায্য করে থাকে।

আদা

আদা হলও আরেকটি প্রাকৃতিক উপাদান, যা পেটের মেদ কমানোর জন্য এবং পেটের ফোলাভাব কমানোর ক্ষেত্রে খুব ভালো কাজ করে।

এলাচ

এলাচ হলো বেশ উচ্চমাত্রার কার্যকরী মেডিসিনাল ঔষুধি উপাদান। এলাচে রয়েছে মেটাবোলিজম বৃদ্ধিকারি উপাদান, যেটা শরীরে মেটাবোলিজম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে থাকে। এলাচ নিয়মিত খাওয়ার ফলে শরীর ও পেটের মেদ দ্রুত কমে যাওয়া শুরু করে।  

দারুচিনি

বেশকিছু গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে, দারুচিনি গুঁড়ো পেট ও কোমরের মেদ কমাতে সাহায্য করে থাকে। এক কাপ গরম পানির সাথে এক চা চামচ পরিমাণ মধু ও এক চা চামচ পরিমাণ দারুচিনি গুঁড়া মিশিয়ে প্রতিদিন পান করলে লক্ষণীয় ফলাফল পাওয়া সম্ভব।

অ্যাপল সাইডার ভিনেগার

বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য সকল উপাদানের মাঝে অন্যতম হলো অ্যাপল সাইডার ভিনেগার। প্রতিদিন এক চা চামচ পরিমাণ অ্যাপল সাইডার ভিনেগার এক গ্লাস পরিমাণ পানিতে মিশিয়ে পান করলে পেটের মেদ তো বটেই, শরীরের বাড়তি মেদও কমে যাবে অনেকটা।

কাজুবাদাম

খাদ্যাভ্যাসে অনেক বেশি পরিমাণে আঁশযুক্ত খাদ্য উপাদান রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন। এতে করে মেদ কমতে সাহায্য করে থাকে। বিশেষ করে পেটের বাড়তি মেদের ক্ষেত্রে এটা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। কাজুবাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক খাদ্য আঁশ। যে কারণে নিয়মিত ৭-৮ টি কাজুবাদাম খেলে প্রতিদিনের ১৪ শতাংশ খাদ্য আঁশের চাহিদা পূরণ হয়ে যায়।

তরমুজ

মৌসুমি এই ফল পছন্দ নয় এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া ভার। মিষ্টি স্বাদের এই ফলের প্রায় ৮০ শতাংশই হলো পানি। গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে, প্রতিদিন দুই গ্লাস পরিমাণ তরমুজের রস খাওয়ার ফলে বাড়তি ওজন দ্রুত কমে থাকে। যার প্রভাবে পেটের বাড়তি মেদ কমাতেও সাহায্য করে থাকে।

শসা

ওজন ও মেদ কমানোর চেষ্টার শুরু থেকেই শসা হল প্রধান খাদ্যবস্তু, যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা জরুরি। প্রাকৃতিক ও সবুজ এই সবজী জাতীয় খাদ্য উপাদান মেটাবোলিজমের হার বৃদ্ধিতে এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে থাকে। পুরো একটি শসাতে থাকে মাত্র ৪৫ ক্যালোরি!

আপেল

ফলের মাঝে আপেল হলো সবচাইতে উপকারী স্বাস্থ্যকর একটি ফল। বিভিন্ন ধরণের শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তাররা। একইভাবে পেটের মেদ কমানোর জন্যেও উপকারী ও কার্যকরী দারুণ স্বাস্থ্যকর ও ভিটামিন-সি যুক্ত এই ফলটি।