As a result, it is eaten - it is eaten. That is exactly what the outcome is to be. Weight is no longer under control. Feel free to eat rice at Petpur only at noon. Remember our tips only. No one can prevent your slim.
8 tips for you
1. Eat rice, eat equal amount of raw vegetables. That is to say, if you eat a cup of rice, then you will eat a cup of salad. You have to eat. This salad may contain cucumbers, tomatoes, cabbage, carrots etc. Do not give very little salt, no oil. Not even salad dressing.
2. Eat pulses with rice. Eat a fish or meat. Salad, pulses, etc. will reduce your eating habits and reduce it to a greater extent.
3. Before starting to eat rice, take the food in the plate. And eat exactly what you eat. Do not take food in the plate repeatedly.
4. Many people ate after bathing after bathing. Do not do this thing at all. This reduces the metabolism rate and does not digest food. Weight increases fast
5. Do not sleep after eating rice. Not at all. And do not sit in one place. Take 20 to 30 minutes walk to rice after half an hour.
6. Many people have a habit of drinking tea or coffee soon after eating rice. This habit has to be abandoned.
7. Do not eat rice cooked rice cooker. Do not eat any potato flour or potato curry with rice.
8. Do not drink water while eating rice or eating rice. Drink water at least 30 minutes after eating.
There is no excess oil on rice, but rice is a healthy diet. If you eat rice by following the rules described above, fill the stomach, fill your mind but not increase weight. Rather, the weight will decrease if you can go to exercise regularly for an hour.
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। যেটা ভেতো বাঙালিদের জন্য বেশ কষ্টকর৷ ভাত খাওয়া ছেড়ে লাভটা তো কিছু হয় না, মনটা শুধু খাই খাই করতে থাকে।
ফলে অনেক এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায়। ফলাফল যা হওয়ার হয় ঠিক তাই হয়। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। নিশ্চিন্তে দুপুরে পেটপুরে ভাত খান শুধু আমাদের টিপসগুলি মনে রাখুন৷তাহলে আপনার স্লিম থাকা কেউ আটকাতে পারবে না৷
৮টি টিপস আপনার জন্য
১. যেটুকু ভাত খাবেন, ঠিক সম পরিমাণ কাঁচা সবজির সালাদ খাবেন। অর্থাৎ, আপনি যদি এক কাপ ভাত খান, তাহলে অবশ্য এক কাপ সালাদ খাবেন। খেতেই হবে। এই সালাদে থাকতে পারে শসা, টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি। খুব সামান্য লবণ, কোন তেল দেবেন না। সালাদ ড্রেসিংও না।
২. ভাতের সাথে ডাল খাবেন। মাছ বা মাংস যে কোন একটা খাবেন। সালাদ, ডাল ইত্যাদি আপনার ভাত খাওয়ার পরিমাণ এমনই থেকেই কমিয়ে দেবে ও বেশি যেন খেয়ে না ফেলেন সেটা নিয়ন্ত্রণ করবে।
৩. ভাত খেতে শুরু করার আগে প্লেটে খাবার মেপে নেবেন। এবং যেটুকু নেবেন ঠিক সেটুকুই খাবেন। বারবার প্লেটে খাবার তুলবেন না।
৪. দুপুরে অনেকেই খাওয়ার পর স্নান করেন । এই কাজটি মোটেও করবেন না। এতে মেটাবোলিজম হার কমে যায় এবং খাবার হজম না। ওজন বাড়ে দ্রুত।
৫. ভাত খাওয়ার পর ঘুমাবেন না ৷ একেবারেই না। এবং এক জায়গায় বসেও থাকবেন না। ভাত খাবার আধা ঘণ্টা পর ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিন।
৬. ভাত খেয়ে ওঠার পরপরই চা বা কফি পানের অভ্যাস থাকে অনেকের। এই অভ্যাসটিও ত্যাগ করতে হবে।
৭. রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খাবেন না । ভাতের সাথে কোন আলু ভর্তা বা আলুর তরকারি খাবেন না।
৮. ভাত খেতে খেতে কিংবা ভাত খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জল খাবেন না৷ খাওয়ার কমপক্ষে ৩০মিনিট পর জল খান৷
ভাতে কোন বাড়তি তেল নেই, বরং ভাত বেশ স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। আপনি যদি উপরে বর্ণিত নিয়ম মেনে ভাত খান তাহলে পেট ভরবে, মন ভরবে কিন্তু ওজন বাড়বে না মোটেও। বরং ওজন কমবে যদি এর সাথেই নিয়মিত এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতে যেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment