The habit of having an abdominal stomach for long periods is a problem of gas, from which problems like chest pain or headache can be seen. If there is an empty stomach, then there is the possibility of having peptic ulcer or deodenal ulcer due to the pigmentation of the gallbladder. There is a great reason for being a stone at the Golbladar and not eating it for a long time. If this is the practice, the blood glucose supply is not the right amount. As a result, the liver function may be damaged.
When not empty stomach
If there is a long stomach in diabetes, there is a possibility of decreasing blood sugar levels suddenly. Due to the need to eat regular medicines, it can become dizzy or unconscious without eating at the right time.
Kidney, heart or liver problems should be eaten properly and the syrupis of liver must be eaten properly.
If there is an autoimmune disease or immunodeficiency in the body, if you do not eat for a long time, if you work in a crowded area then the chances of getting inflamed in the body increases.
If the steroid is playing a long term stomach if you have an empty stomach, the opposite reaction in the body and dizziness can be vomited.
Those who have had brain stroke before or have nervous problems, the problem is more complicated by not eating it at all.
Adhere to the rules
An adult person must have at least 4 matches per day. Breakfast, lunch, dinner and dinner. Need to break 4-5 hours in each mill. Eat a little bit without eating the stomach and not eating it.
How much to eat
Depending on the age, weight and height of a person, the amount of food they eat. According to the doctor, it is better to have relatively good food at breakfast and lunch. Eat as light as possible in the evening and at dinner to be healthy. However, after a few moments of a mill, if it gets hungry again, fruit or sprout gourds or grains can be eaten.
Eat Clock
Breakfast will be rested between 7-8am. Follow it in a hundred busy ways. Breakfast is very useful for our body. If the body does not produce adequate energy, it does not produce a direct lunch, and if there is an abdominal stomach, the body acidity can be found. Lunch a few in the afternoon between 12 and 12, and eat a few in the afternoon 5-6. Remove the dinner at 9-10pm. Although the ideal time to complete the dinner is 8-9 in the night.
Do not forget forgiveness
Eat at least one glass of milk, two toast or milk-cornflakes without breakfast skip.
There will always be some dry food in the bag. Such cookies, cookies, nuts, chocolate
Eat at least one fruit every day.
You should not eat any oily food after a long stomach.
Be more aware of eating regular medicines.
Try to make dinner as light and quick as possible.
খালি পেট রোগের আঁতুড়ঘর। এখনকার ব্যস্ত জীবনযাত্রায় কেরিয়ারের তাগিদে সঠিক সময়ে খাওয়া বেশ কঠিন। অন্যদিকে রোগা হওয়ার হিড়িকে না খেয়ে থাকা অনেকেরই অভ্যাস। ব্রেকফাস্ট স্কিপ করার পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ খালি পেট মানে অজান্তেই বহু জটিল অসুখকে সাদরে আমন্ত্রণ জানানো। তাই
দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার অভ্যাস থেকে গ্যাসের সমস্যা হয়, যা থেকে বুকে-পিঠে যন্ত্রণা কিংবা মাথার যন্ত্রণার মতো সমস্যা দেখা যায়। খালি পেটে থাকলে পিত্তথলি থেকে পিত্তরস নিঃসৃত হয়ে পেপটিক আলসার কিংবা ডিওডেনাল আলসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। গলব্লাডারে স্টোন হওয়ার একটি বড় কারণ অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকা। এই অভ্যাস থাকলে রক্তে গ্লুকোজ সাপ্লাই সঠিক পরিমাণে হয় না। ফলে লিভার ফাংশন ড্যামেজ হতে পারে।
কখন খালি পেট নয়
ডায়াবেটিসে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে হঠাৎ রক্তে সুগারের মাত্রা কমে যাওয়ার সমূহ সম্ভাবনা থাকে। নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হলে ঠিক সময়ে না খেলে মাথা ঘোরা কিংবা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
কিডনি, হার্ট কিংবা লিভারের সমস্যার ওষুধ খেলে ও সিরোসিস অফ লিভারে অবশ্যই ঠিক মতো খেতে হবে।
অটো ইমিউন ডিজিজ থাকলে কিংবা দেহের ইমিউনিটি কম হলে যদি দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে, কোনও ভিড় এলাকায় কাজ করেন তাহলে শরীরে ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খেলে যদি দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকেন সেক্ষেত্রে শরীরে বিপরীত প্রতিক্রিয়া হয় এবং মাথা ঘোরা, বমি হতে পারে।
যাঁদের আগে ব্রেন স্ট্রোক হয়ে গিয়েছে কিংবা নার্ভের সমস্যা রয়েছে তাঁরা সময়ে, পরিমাণমতো না খেলে সমস্যা আরও জটিল হয়।
নিয়ম মেনে
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৪টি মিল নেওয়া আবশ্যক। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, সন্ধের খাবার ও ডিনার। প্রতিটি মিলের মধ্যে ৪-৫ ঘণ্টা বিরতি রাখা প্রয়োজন। পেট ভর্তি না খেয়ে অল্প অল্প করে খান।
কতটা খাবেন?
একজন মানুষের বয়স, ওজন এবং উচ্চতার উপর তার খাবার খাওয়ার পরিমাণ নির্ভর করে। তবে চিকিৎসকের মতে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চে তুলনামূলক ভারী খাবার রাখা ভাল। সুস্থ থাকতে সন্ধ্যায় ও ডিনারে যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান। তবে যে কোনও মিলের বেশ কিছুক্ষণ সময় পর যদি আবার খিদে পায় তাহলে ফল কিংবা অঙ্কুরিত ছোলা বা দানাশস্য খাওয়া যেতে পারে।
ঘড়ি ধরে খান
সকাল ৭-৮ টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট সেরে নিতে হবে। শত ব্যস্ততাতেও এটা মেনে চলুন। ব্রেকফাস্ট আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপযোগী। এটি না করে সরাসরি লাঞ্চ করলে দেহে পর্যাপ্ত এনার্জি উৎপাদন হয় না এবং দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে দেহে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়। দুপুর ১২-১টার মধ্যে লাঞ্চ করে বিকেল ৫-৬ নাগাদ অল্প কিছু খান। রাত ৯-১০টায় ডিনার সেরে ফেলুন। যদিও ডিনার সম্পূর্ণ করার আদর্শ সময় হল রাত ৮-৯টার মধ্যে।
ভুলেও ভুলবেন না
ব্রেকফাস্ট স্কিপ না করে অন্তত এক গ্লাস দুধ, দুটো টোস্ট কিংবা দুধ-কর্নফ্লেক্স খান।
ব্যাগে সব সময় কিছু শুকনো খাবার রাখতে হবে। যেমন বিস্কুট, কুকিজ, বাদাম, চকোলেট।
প্রতিদিন অন্তত একটা করে ফল খান।
দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার পর কোনও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়।
নিয়মিত কোনও ওষুধ খেলে খাওয়ার ব্যাপারে অতিরিক্ত সচেতন হোন।
ডিনার যতটা সম্ভব হালকা এবং তাড়াতাড়ি করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
No comments:
Post a Comment