ওজন কমাতে নজর দিন খাদ্যতালিকায় Take care to reduce weight in the diet

To reduce weight, you can bring some changes in the diet. To keep the body healthy and keep your weight under control, first remove the sweet drinks.

Drink plenty of water in the day. Weight loss can not be better than that. If you do not want to drink water, then mix it with two drops of lemon juice. Before eating the lemon water plays fat early.

Coffee is full of high levels of calories and sugar. Drink coffee with cinnamon milk and cinnamon. Playing instead of pods will lose weight every year. Playing over will reduce weight more quickly. There are problems with diabetes or liver, these tips are more effective for them.

Make your own salad in the house with oil and vinegar. Potato chips can eat fresh fruits or eat fruit juice. On the other hand, eating hot vegetable soup, on the other hand, increases the amount of calories in the body as well as fat. 2 cups of green tea in the day will be fully controlled and your weight will come under control.

According to the season, any fruit juices every day. Fat-Free Milk Fits Calcium deficiency in the body. Helps to keep the bones strong along with weight loss. '

ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন কিছু আনতে পারেন। শরীর সুস্থ রাখতে হলে এবং ওজন আয়ত্তের মধ্যে রাখতে সবার আগে মিষ্টি জাতীয় পানীয় বর্জন করুন।

দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি খান। ওজন কমানোর এর থেকে ভালো উপায় আর হতে পারে না। শুধু পানি খেতে ইচ্ছে না করলে তাতে মিশিয়ে নিন দুই ফোঁটা লেবুর রস। জিম করার আগে লেবু পানি খেলে মেদ তাড়াতাড়ি ঝরে।

কফি উচ্চ মাত্রার ক্যালরি এবং চিনিতে পরিপূর্ণ।   কফিতে বাদাম দুধ এবং দারুচিনি দিয়ে পান করতে পারেন। পাস্তার বদলে নুডলস খেলে বছরে ওজন কমবে। এর বেশি খেলে ওজন আরো দ্রুত কমবে। ডায়াবেটিস কিংবা লিভারে সমস্যা আছে, তাদের জন্য এ টিপস অধিক কার্যকরী।

তেল এবং ভিনেগার দিয়ে নিজের জন্য সালাদ ঘরেই তৈরি করুন। পটেটো চিপস না খেয়ে তাজা ফল খেতে পারেন, কিংবা পান করতে পারেন ফলের রস। গরম গরম ভেজিটেবল স্যুপ খেলে একদিকে যেমন মেদ ঝরে তেমনই শরীরে ক্যালোরির পরিমাণও বাড়ে। দিনে ২ কাপ গ্রিন টি খেলে একেবারে নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে আপনার ওজন।

মৌসুম অনুযায়ী যেকোনও ফলের রস খান প্রতিদিন। ফ্যাট মুক্ত দুধ শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে। ওজন কমানোর পাশাপাশি হাড় শক্ত রাখতেও সাহায্য করে।    ‌